Може би сте били свидетели на видеа, които изобилстват от звуци, с които скалпът ни буквално изтръпва. Да, онова приятно усещане, когато тръгва от главата и се разпростира по цялото тяло. Каква е причината за неговата поява? Трудно е да обясниш усещане и емоциите, които се раждат в такъв момент, защото те не са еднозначни. Всичко това можем да обобщим с феномена, познат в цял свят със съкращението ASMR.

Какво е ASMR?

Автономна сензорна меридианна реакция представлява усещане за изтръпване, което обикновено започва по скалпа и тила и се движи надолу по гърба на шията и горния гръбначен стълб. Най-общо ASMR е субективно преживяване, което се характеризира с ниска степен на еуфория. Причината за задействането му е от специфични слухови и зрителни стимули.

Най-просто казано ASMR е чувството на спокойствие и релаксация, когато слушаш определени звуци. Например, мачкане на слайм, на хартия пред микрофон, драскане с химикал, разопаковане на хартия, звук от скърцане на различни материали и прочие. Ако не сте го преживяли, може да го изпитате и да разберете за какво говорим, като изгледате следното видео:

Как влияе звукът на нервната ни система?

Звуковата стимулация се възприема като терапия за сетивата. Изследвания сочат, че усещането, причинено от ASMR, води до цялостното спокойствие в тялото, намаляване на кръвното налягане и пулса. Неговото приложение идва при борбата със безсънието, при стрес и нужда от цялостното успокоение. По тази причина в YouТube се появи цял жанр видеоклипове (над 13 хил.), които стимулират ASMR. С тяхна помощ лесно може да се преборите с неприятно усещане на безпокойство и стрес, да се отървете от безсънието и да се почувствате изпълнени със спокойствие. Достатъчно е само да разберете кой е вашият звук и да пуснете видео с него.

Кога се появява ASMR и кой може да го усети?

На практика всеки може да усети ASMR като най-често за първи път това се случва в ранна детска възраст, без да осъзнаваме. Доказано е, че жените по-често преживяват ASMR, защото са по-чувствителни.

Ако смятате, че не сте изпитвали чувството на спокойствие, породено от конкретни звуци, вероятно не сте открили точно тези звуци, които ви карат да се отпуснете и да спрете да мислите за всичко около вас.

Видове ASMR

ASMR може да бъде предизвикано от звуци, физически дейности, както и от ситуации.

Звукови

Най-общо звуците, които предизвикват ASMR, са меки с цел да осигурят максимално релаксиращо изживяване. Ето и най-честите такива:

Шепнене

Един от най-разпространените звукове за задействания на ASMR е нежното шепнене. Според проучване, шепненето може да доведе до усещане за спокойствие.

Някои смятат, че простият звук от бавно шепнене върху микрофон може да въздейства благоприятно при проблеми със съня. Опитайте и вие като тествате тази теза със следното видео:

Драскане

Драскането може да породи противоречиви усещания за много хора. Ако за някои надраскването на метални повърхности или пластмаса с нокти създава усещане за успокоение, то за други същото може да бъде неприятно. Опитайте и разберете дали е за вас. Ако не, продължете с търсенето.

Почукване

Почукването е подобно на драскането. Обикновено включва звуци от потупване на нокти по различни повърхности, включително стъкло и дърво, и насърчава релаксацията.

драскане по микрофон ASMR

Разлистване на страница

Меките шумолящи звуци, които издават вестници, списания и книги, могат да успокоят симптомите на тревожност и да ви оставят да се чувствате спокойно.

Писане на ръка

Звукът от писане може да провокира силно усещане за изтръпване. За някои дори е толкова отпускащо, че не след дълго заспиват.

В повечето ASMR видеа създателите често избират един от два инструмента: химикалки, които издават драскащ звук или по-меки моливи, за да постигнат желания ефект.

Въвеждане на текст с клавиатура (печатно писане)

Звукът от печатното писане може да ви изпрати да спите или да ви помогне за увеличаване на концентрацията. Често за произвеждане на разнообразни звуци се използват различни клавиатури. Акрилните нокти могат да засилят усещанията.

Мачкане на Слайм

Слайм видеата са изключително релаксиращи и приятни за гледане. Независимо дали е Iceberg Слайм, Fluffy Slime, Crunchy Slime и всички други видове Слайм, хората обожават да ги гледат. Ето и някои примери:

Рязане на сух сапун

Рязането на сух сапун на кубчета също може да бъде много релаксиращо и приятно. Някои хора дори се приспиват докато го гледат.

Шумолене

Подобно на разлистването на страници, слушането на шумолене на хартия или пластмасови звуци може да предизвика релаксация, като ви помогне да се освободите от стреса.

Тананикане

За някои звукът на човек, който тананика, е досада. За други действа като приспивна песен. Разбере как действа на вас.

Вибриране

Вибрациите, провокиращи ASMR, най-често се създават от електрически предмети или в комбинация с метални като бръсначи. Някои от тези вибриращи звуци могат да бъдат достатъчно нежни за успокояващо изживяване. Други са малко по-агресивни. Разбира се, това все още се възприема като релаксиращо от някои хора.

Дъвчене

Звукът от дъвчене може да предизвиква ASMR. Разбира се всичко зависи от типа храна, която се консумира и звуците, които се получават.

Лепкави пръсти

Представете си звукът от лепкави от мед пръсти върху микрофон. За някои този звук ще отключи ASMR, докато други ще побягнат ужасени, мислейки си колко е ужасно да се залепят пръсти върху метална повърхност.

Водни капки

Независимо дали става въпрос за обикновени капчици или шумолящи, естественият звук на водата може да бъде невероятно релаксиращ. Всъщност според “Нешънъл Слийп Фондейшън“ („Националната фондация за съня“) това може дори да подобри качеството на съня, ако го слушате цяла нощ.

 ASMR звук от водни капки

Часовник

Звукът от повторението на тиктакащ часовник звучи доста естествено за мозъка. Ако имате нужда от помощ при заспиване или учене, може да опитате и да видите какъв ще е резултатът.

Моторни звуци

Слушането на мотор на превозно средство може да успокои някои хора и силно да раздразни други.

Мъркане на котки

Мъркането на котки е странно успокояващ звук. Така със сигурност ще се отпуснете и ще задействате ASMR.

Физически

Физическите ASMR задействания обикновено се създават с помощта на инструмент, независимо дали е метален, пластмасови или от друг материал. Във видеата, посветени на ASMR, все по-често виждаме комбинация от звукови и физически елементи с цел подсилване на усещането. Например, звук от шепнене в комбинация с драскане с четка за грим или върху метална повърхност.

Четка на грим

Четките за грим правят перфектната техника за постигане на ASMR. Независимо дали става въпрос за малка четка за сенки, по-голяма за нанасяне на пудра или дори четка за бръснене, звуците могат да бъда изключително успокояващи.

Игри с коса

Докосването на косата е изключително релаксираща дейност в реалния живот. То може да се комбинира със слушане на подобни звуци за максимално спокойствие. Може да използвате и различни допълнителни инструменти като гребен, четка или да прокарвате пръсти през косата си.

Масаж

Гледането на някой да масажира друг човек може да доведе до типичните ASMR изтръпвания – независимо дали става дума за дълбок масаж на главата или масаж на гърба, включващ масло и други аромати.

Ситуационни

Винаги ли сте намирали определена среда или дейност за особено отпускаща? Ако е така, ситуационните ASMR видеоклипове може да са най-подходящи за вас.

Определени думи

Интересното е, че някои думи могат да предизвикат спокойствие и отпускане. Например, думи със съгласни като „С“, „П“ и „К“ прошепнати тихо, могат да доведат до дълготрайно успокоение.

Има и думи, които напомнят за минал спомен и пораждат приятни чувства.

Лично отношение

За да се освободи от стреса и да се осигури добър сън през нощта, клиповете с личното отношение ASMR могат да ви помогнат. Какво представляват те? Създателят осъществява директен очен контакт с камерата, като поставя ръцете си близо до обектива, сякаш докосва лицето ви. Също така говори отпускащо и приветливо.

Ролева игра

Някои ролеви игри като например „В Спа центъра“, „На масаж“ или други подобни са създадени, за да снемат напрежението. В подобни ситуации с характерните за тях звуци ни е по-лесно да се отпуснем и да релаксираме.

Зрителен контакт

Зрителният контакт е свързан с дълготраен директен контакт с очите, което дава усещане за близост и действа успокояващо за някои хора.

Със съществуването на милиони видеоклипове на ASMR, явлението е все по-голяма част от съвременната култура. Но изтръпването и релаксацията никога не са гарантирани. Всичко е във ваши ръце. Открийте какво ви създава усещане за спокойствие и уют.

Споделете в коментар кой е вашият любим звук 🙂

Добавена от

mariela_krysteva

СПОДЕЛИ

Напишете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.